在日常生活中，無論是朋友聚會還是家庭宴請，酒常常是活躍氣氛的‘催化劑’。圍繞‘喝酒’這件事，流傳著許多看似有理、實則錯誤的‘常識’。今天，傲百年就為您梳理盤點一番，特別是關于酒精飲料（包括新興的脫醇酒）的常見誤區，幫助大家更健康、更明智地飲酒。

誤區一：喝紅酒軟化血管，多多益善？

這個說法流傳甚廣，其依據是紅酒中的白藜蘆醇等抗氧化成分。但真相是：任何酒精，包括紅酒，對心血管的潛在益處（如可能提高‘好膽固醇’水平）都遠遠抵不過其明確的傷害風險。世界衛生組織明確指出，酒精是明確的致癌物，不存在‘安全劑量’。所謂‘適量有益’，是相對于過量飲酒的危害而言，絕非鼓勵飲酒。把健康寄托于每日一杯紅酒，不如堅持均衡飲食和規律運動。

誤區二：酒量是練出來的？

很多人相信‘多喝就能漲酒量’。實際上，一個人的酒量（乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活性）主要由基因決定，后天練習很難顯著改變。所謂的‘練出來’，往往是身體對酒精耐受性提高了，即醉酒的感覺遲鈍了，但酒精對肝臟、大腦等器官的損害卻在持續累積。這更像是一種危險的‘麻木’，而非真正的酒量提升。

誤區三：濃茶、咖啡能解酒？

酒后喝濃茶或咖啡，感覺是清醒了，但這是一種錯覺。茶堿和咖啡因能暫時興奮中樞神經、對抗酒精的鎮靜作用，讓人感覺‘清醒’，但它們并不能加速體內酒精的代謝。相反，茶堿和咖啡因利尿，可能加重身體脫水，并迫使尚未分解的乙醛過早進入腎臟，加重腎臟負擔。真正有效的解酒方法是時間，以及適當補充水分（如溫水）。

誤區四：喝酒臉紅的人能喝？

恰恰相反！喝酒臉紅是乙醛在體內堆積的典型表現。這類人體內通常缺乏高效代謝乙醛的酶，導致有毒的乙醛迅速積聚，引起血管擴張、臉紅、心跳加速等反應。乙醛對身體的損害比酒精本身更大。因此，臉紅是身體發出的強烈警告信號，說明這個人更不適合飲酒，患癌風險也更高。

誤區五：混著喝更容易醉？

這個說法有一定道理，但關鍵不在于‘混’，而在于‘總量’和‘速度’。不同酒類混飲，容易讓人在不知不覺中攝入超量的酒精。如果混入碳酸飲料（如啤酒兌汽水、紅酒兌雪碧），其中的二氧化碳會加速酒精在胃內的吸收，更快進入血液，確實可能讓人醉得更快。最關鍵的醉酒因素，永遠是攝入的酒精總量和飲用速度。

關于脫醇酒/無醇酒的特別提醒：

隨著健康觀念普及，脫醇酒（酒精含量低于0.5% ABV）越來越受歡迎。但這里也有兩個常見誤區：

1. 誤區：脫醇酒完全不含酒精，可以隨便喝？ 并非如此?！摯肌⒎墙^對無醇，多數產品仍含有微量酒精（通?！?.5%）。對于酒精過敏、孕婦、兒童或需絕對禁酒的人群，仍需謹慎選擇標有‘0.0%酒精’的產品，并仔細閱讀標簽。
2. 誤區：喝脫醇酒沒有健康風險？ 脫醇酒移除了大部分酒精，減少了酒精的直接危害，但它通常仍是含糖的飲品。過量飲用，同樣有攝入過多糖分、增加熱量負擔的風險。選擇時，應注意其糖分含量。

傲百年健康飲酒小貼士：

1. 能不喝，則不喝。 這是最健康的選擇。
2. 若需飲，須限量。 嚴格遵循《中國居民膳食指南》建議：成年男性一天飲用酒精量不超過25克（約啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75ml），女性不超過15克。
3. 不空腹，慢飲酒。 飲酒前先吃些食物，延緩酒精吸收。小口慢飲，給身體代謝留出時間。
4. 喝真酒，選優質。 選擇像傲百年這樣的正規優質產品，遠離劣質勾兌酒，減少有害雜質攝入。

正確認識酒精，破除錯誤常識，是對自己和家人健康負責的表現。酒可以是文化的載體、情感的紐帶，但了解它、理性對待它，才能讓這份情誼更長久、更健康?，F在知道這些，真的還不晚！